dieta mieso

Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek i oceny. Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie [...]

Treningu nie mam rozpisanego bo staram sie co trening byc u lukasza wiec jakies wskazowki zawsze mam na zywo dieta sniadanie 100g basmatic i 40g whey 40-50g rodzynek potem 4x100g ryzu brazowego 160g miesa 25ml oleju mct po treningu 60-80g basmatic 30g whey i 50g rodzynek i zalezy od etapu ale jest tez ananas 15150g kolacja to 40g wheya i 70g [...]

dieta bialkowa to na redukcje jest jak chcesz rosnac to jedz weglowodany bialkiem sie nie przejmuj ale mieso przynajmniej raz dziennie

[...] jeść dobre rzeczy "naturalne". Rozumiem niechęć do zwiększenia il. kcal, ale jest ona powszechna tutaj, i powszechnie przełamywana :-) Reasumując, jak przeczytasz, co jedzą Lejdis, to Ci się wiele rzeczy rozjaśni. Mnie się bardzo podobają założenia konkursowe do "Przemiana sylwetki 2012" - fajna dieta w sezonie owoców jagodowych :-) Powodzenia!

Dawno nie odwiedzalem wiec pragne odswiezyc i zapytac sie o kilka rzeczy. Ale najpierw dieta, ktora stosuje od tygodnia. Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 80g orzechy 50g jaja 120g(2 sztuki) Posilek II 10-11 chleb razowy 100g szynka/mieso 20g warzywa Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g filet z piersi kurczaka 100g warzywa banany 300g [...]

Rozumiem, że ma być to dieta na redukcję? 3000 kcal będzie całkiem w porządku. Jednak z czego te kalorie pochodzą..? Jeżeli źródłem białka w ciągu dnia są głównie twarożki i niewiadomej jakości odżywka białkowa..? To nic dziwnego. Podstawowe źródło białka w ciągu dnia powinny stanowić chude mięso, ryby i jaja. Twaróg to opcja jako posiłek przed [...]

dieta jak dieta 7-8 polsikow pierwszy 07;00 rano ostatni 23.00 wiadomo mieso ryz twarogi jajka przed treningiem wegle po wegle bialko na noc twarog . do tego carbo dochodzi , bialko 3x30g dziennie zeby utrzymac te 3g/1kg masy ciala .

[...] natomiast prawdą jest to ze głowna aktywnosc enzymu aromatazy jest w tkance tluszczowej dlatego lepiej podchodzic do SAA z nizszym bf ale jak ktos zna swoj organizm i dieta jest dopieta a dzieki doswiadczeniu trenujacy umie "w czasie rzeczywistym" korygowac bledy to mozna robic forme startujac z jakiegokolwiek bf bo to przestaje [...]

[...] wczesniejszych postach (zero tluszczu praktycznie, zero cukru, alkocholu, slodyczy, wiekszosc warzywa, chude mieso, orzechy, owoce, ryby, twarog, duzo jaj) czyli chyba dobra dieta. Teraz jem tez po treningu, ale to tylko bialko z jakies 3-4 jaj. Cwicze wiec dalej i mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej..... Narazie cwicze z malymi ciezarami tak mi [...]

[...] zareagować. Makaron ma teakże niskie IG (50)( to dotyczy makaronu z pełnego przemiału i moim zdaniem tylko ten warto brac pod uwage w diecie(dane o IG pochodzą z http://www.dieta.info.pl/indeks_glikemiczny.htm ) Wbrew powszechnej opinii, makaron jest produktem niskokalorycznym i zawiera bardzo mało tłuszczu.W 100 gram suchego makaronu jest ok [...]

27.11.2013r Regeneracja, cała klata i tricepsy bolą niemiłosiernie, jutro zrobie plecy. Co do jedzenia dziś już lepiej, rano uszykowałem 3 posiłki do pracy. Zrobiłem kontrolny pomiar wagi z rana, nie zdradzę ile ale rośnie. DIETA: 8kaps hyperfiuson, leucyna i magnez I 4 jaja, 2 bułki, 4 wafle ryzowe w polewie z ciemnej czeko II i III mieso i [...]

pon 02.12.13r wycisk skos góra smith 68,78,88,98/12 108/8,7,6 wycisk hantli skos góra 30/12 32,5/12 35/10 37,5/8 rozpietki maszyna 50,60,70,80/12-15 brama góra x4 wycisk wąsko 60/8 x3 pompki poręcze ja/12-15 x5 francuz hantla 12,5/15 15/15 17,5/12 x2 wyciąg górny linki x5 Wczoraj był odpoczynek i regeneracja więc dziś daliśmy czaduz kolegą z [...]

pon 09.12.13r wyciskanie skos góra 35* hantlami 35/12 45/10,9,8 https://www.youtube.com/watch?v=llOBrC__UCk wyciskanie skos góra 45* smith do obojczyków 55,65,75/15 85/12 95/8 rozpiętki maszyna 50,60/15 70/12 80/10 https://www.youtube.com/watch?v=g_TEyIBO8Xo brama góra x3 ss unoszenie na boki hantle x3 ss unoszenie przed siebie hantle x3 ss2 [...]

bez obciążenia tym razem, w sumie to było jako dobra rozgrzewka, kto wogóle powiedział że trzeba robic 4 serie? to jest tylko schemat, a osoby zaawansowane charakteryzuje to że nie ma schematów w ich treningach, dużo się dzieje intuicyjnie. Jak mam dobry dzien i stać mnie na więcej to jade na całego. 11.12.13r Dziś regeneracja al jedzenie było [...]

dzięki za odp. zmieniony plan: PONIEDZIŁAEK klata + triceps Mięśnie klatki piersiowej : 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3 s. - 8-12 2. Buterfly 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 3 serie - 6-8 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3 serie - 6-8 Mięśnie trójgłowe ramion (triceps) : 1. Wyciskanie [...]

@tg3 Spokojnie, chłopak przechodzi okres dojrzewania... nie odsyłaj go jeszcze do psychologia. SynOsamy, słuchaj, ja jestem endo. Zaczynałem od 79kg, teraz ważę i jestem zalany.(nie przestrzegałem diety na początku) Lubie dużo i niezdrowo jeść, niestety nie mogę sobie na to pozwolić bo jeszcze bardziej się zaleje. Będę musiał niedługo redukcję [...]

Co prawda plan ten i dieta wdrożone są od poniedziałku, jednak napisze o swoich odczuciach przez te 4 dni. Zaczęło się treningiem nóg - niestety zaniedbywanych przeze mnie, co poskutkowało olbrzymimi domsami. Jeszcze dzisiaj je porządnie czuję. Nie wykonałem syzyfek, nie znałem dokładnie techniki, za tydzień nadrobię zaległości. Generalnie [...]

Dieta Poniedziałek 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 warzywa,orzechy B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - [...]

To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]

[...] pożadny odblok i troche anty estro (armidex nolva femara atd itd itd ) a antka no niewiem moze ja 1-4 po 25mg x 2 dziennie talie masz ok 5cm zbić to nieaż takie trudne ale niewiem co jesz jak dieta wyglada wiec ciezko cos powiedzieć bo do antka musi być odpowiednia dieta a tu nic niewiadomo niestety wiec odradzam na chwile obecną pd scantel ok